Siedem mitów na temat biegania

I Bieganie jest nudne

W społeczeństwie nadal pokutuje przeświadczenie, że bieganie to sport dla nudziarzy. Bo co może być fajnego w pokonywaniu większych lub mniejszych dystansów, zwykle w samotności i niejednokrotnie w trudnych warunkach atmosferycznych: deszcz, wiatr, śnieg itd.? Nic bardziej mylnego. Bieganie to sport, który nie tylko nie jest nudny, ale potrafi wprawić w niezwykle pozytywny nastrój. Zdecydowana większość biegaczy trenuje słuchając swojej ulubionej muzyki, jest to więc czas tylko dla siebie, moment, w którym możemy odciąć się od reszty świata, wsłuchać w ulubione rytmy i swoje ciało. Trening w trudnych warunkach pogodowych może być bardzo zabawny, bieganie w deszczu, po błocie, w śniegu jest jak powrót do czasów dzieciństwa – fakt, prania jest potem sporo, ale zabawy znacznie więcej.

Nie koniecznie też trzeba biegać samemu, spora część biegaczy woli to robić w towarzystwie. Nawet więcej, biegając mamy szanse na zawarcie nowych znajomości, szczególnie jeśli zdecydujemy się na startowanie w zawodach.

II Nie znajdę czasu na bieganie

To jeden z mitów będący jednocześnie wymówką, którą można użyć nie tylko przy bieganiu. Na trening wystarczy 40 min, 2 – 3 razy w tygodniu. Mamy czas na to by posiedzieć przed TV, przy komputerze, więc na pewno jesteśmy w stanie znaleźć przynajmniej 1,5 godziny w tygodniu by pobiegać. Nawet najbardziej zapracowana osoba może wygospodarować taką ilość czasu na ruch, wystarczy tylko chcieć.

III Bieganie jest dla maratończyków

Nieprawda, biegać może każdy kto chce to robić, na mniejszą lub większą skalę. Nie trzeba od razu pokonywać dużych dystansów. Na początek wystarczą 3 do 5km. Zaczynamy oczywiście od krótkich tras i umiarkowanego tempa, potem z czasem, kiedy nasza kondycja się poprawi i zaczniemy chcieć więcej, można zwiększać dystans. Ale nie każdy musi zostać maratończykiem.

IV Nie mam gdzie biegać

To kolejny mit nie mający nic wspólnego z rzeczywistością. Do biegania nie potrzeba nic więcej niż dobrych butów i przestrzeni. Tylko od naszej wyobraźni zależy gdzie nas poniosą nogi, można biegać zarówno w mieście jak i na wsi, w górach, na plaży, w lesie i w każdym innym miejscu gdzie tylko nam się zamarzy. Oczywiście im bardziej malowniczy teren tym trening jest przyjemniejszy, ale tak naprawdę każdą przestrzeń można wykorzystać do biegania. W odróżnieniu od innych sportów, tutaj nie potrzeba żadnych specjalnych sprzętów i żadnych konkretnych terenów czy warunków pogodowych, tak jak np. w narciarstwie, surfingu itd.

V Nie powinno się biegać w zimie

Błąd, biegać można o każdej porze roku, również w zimie. Trzeba się tylko do tego odpowiednio przygotować. Odzież termiczna jako pierwsza warstwa a na to kurtka lub bluza przeznaczona do biegania o tej porze roku. Przy bardzo niskich temperaturach pamiętać należy również o odpowiednim nakryciu głowy, można zaopatrzyć się także w specjalne kominiarki, które chronią także twarz. Dobrze dobrany strój zagwarantuje utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. Bieganie zimą może być znacznie przyjemniejsze nawet dla oka, szczególnie gdy spadnie śnieg.

VI Tylko szybki bieg może spalić tkankę tłuszczową

Każdy ruch, nie ważne czy jest to szybki bieg, spokojny marsz czy też delikatny trucht, powoduje, że zaczynamy spalać kalorie. Oczywiście im szybciej i więcej się ruszamy, tym więcej spalimy. Jakikolwiek ruch powoduje utratę masy ciała, jednak trzeba pamiętać o tym, że tak naprawdę intensywne spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po 30 minutach aktywności fizycznej. Dlatego planując czas treningu, musimy uwzględnić tę zależność, jeśli chcemy osiągnąć szybkie rezultaty w kształtowaniu sylwetki.

VII Biegać mogą tylko młodzi ludzie

Jeden z bardziej popularnych mitów na temat biegania. Sport ten może uprawiać każdy, a często zdarza się, że wieloletni maratończycy osiągają najlepsze wyniki w wieku dojrzałym, a nawet podeszłym. Najbardziej znane nazwiska wiekowych maratończyków:

• Jan Morawiec który w wieku 81 lat zdobył mistrzostwo świata,
• Ed Whitlock w wieku lat 80 przebiegł maraton w czasie 3:25:04,
• Gladys Burrill mając 92 lata stała się najstarszą kobietą która ukończyła maraton w Honolulu,
• rekordzista Fauja Singh w wieku 100 lat ukończył maraton w Toronto.

Jak pokazują te nazwiska, bieganie to sport dla ludzi w każdym wieku, a tym starszym zdecydowanie przedłuża zdrowie i utrzymuje ciało w dobrej formie.